Olahraga yoga saat ini memang sangat populer dikalangan masyarakat baik laki-laki maupun perempuan. Yoga tidak hanya mengolah otot dengan berbagai gerakan dan olah pernapasan, namun yoga juga bisa sebagai suatu metode relaksasi diri untuk menghilangkan rasa stres.
Kamu harus tahu bahwa yoga sendiri memiliki beragam jenis lho. Nah untuk itu yuk simak dan mana jenis yoga favoritmu….
- Hatha Yoga
Hatha Yoga merupakan jenis yoga yang cocok untuk pemula. Sebab gerakan yang akan dilakukan tergolong ke dalam gerakan sederhana dan terdiri dari kelas teknik dasar, seperti postur dasar yoga, kelas pengantar, dan teknik pernapasan. Gerakan temponya yang tenang, membuat kamu lebih bisa mendalami setiap postur dengan lebih baik.
- Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga termasuk jenis yoga yang sangat dinamis dan sering kali terasa sangat atletik. Sebab 6 seri postur yoga atau yang biasa dikenal dengan Ashtanga series pada dasarnya merupakan sinkronisasi pernapasan serta gerakan-gerakan yang tujuannya untuk membersihkan tubuh. Kamu bisa berlatih jenis yoga Ashtanga ini dengan dua metode. Pertama, kamu bisa menjalaninya dengan panduan instruktur dan tanpa panduan instruktur, namun instruktur harus tetap bersama kamu untuk mengobservasi postur gerakan. Jenis yoga Ashtanga sangat cocok untuk kamu yang atletis namun tidak direkomendasikan buat kamu yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
- Hot Yoga
Jenis yoga satu ini memang sangat unik karena dilakukan di dalam ruangan yang panas dengan temperatur antara 30 – 40 derajat celcius. Vinyasa, Bikram, dan power yoga biasanya jenis yoga yang sering diterapkan dalam hot yoga. Dengan suhu ruangan panas, intensitas latihan dalam ruangan pun meningkat sehingga orang dilatih untuk disiplin mengikuti gerakan. Hot yoga melatih fleksibilitas para pemula. Karena di dalam ruangan panas, banjir keringat pun tidak terelakkan.
- Bikram Yoga
Yoga jenis ini sudah mulai populer di masyarakat. Yoga bikram merupakan jenis yoga yang terdiri dari dua rangkaian pernapasan dan 26 gerakan. Namun, hal yang unik dari yoga bikram adalah harus dilakukan di ruangan panas dengan suhu kurang lebih 40,6 derajat Celsius dan kelembaban sekitar 40 persen. Bagi kamu yang ingin membakar kalori lebih banyak, jenis yoga bikram sangat cocok untuk kamu karena suhu ruangan yang membuat keringat bercucuran.
- Iyenger Yoga
Yoga jenis ini sangat fokus pada presisi postur dan memperhatikan anatomi tubuh secara detail. Gerakannya terkadang membuat Anda berada disatu pose dalam waktu yang lama, dan bisa menggunakan alat bantu (blok dan strap/wallrope). Metode yoga ini sangat sistematis dan biasanya bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, dan stabilitas tubuh. Melakukan iyengar yoga bisa dijadikan sebagai terapi untuk kondisi tubuh tertentu. Cocok dilakukan bagi Anda yang suka melakukan sesuatu secara detail dan ingin melakukan terapi untuk kondisi kesehatan Anda.
- Vinyasa Yoga
Yoga yang satu ini melakukan gerakan yang mengalir secara dinamis dan memerlukan koordinasi antara fisik, postur, dan napas. Vinyasa yoga cenderung memiliki tempo gerakan yang lebih cepat dan tidak ada rangkaian baku. Jadi disetiap pertemuan gerakan yang dilakukan akan berbeda-beda sesuai arahan instruktur. Yoga jenis ini sangat cocok bagi kamu yang tidak begitu menyukai aturan ketat dan menyukai spontanitas.
