Pasti tidak asing lagi olahraga satu ini. Ya Yoga merupakan olahraga yang sedang digemari oleh masyarakat Indonesia. Apalagi di perkotaan besar seperti Jakarta menjadi olahraga favorit bagi mereka yang bekerja di kantor. Karena dapat menghilangkan stres dan menyehatkan tubuh. Olahraga ini memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakannya juga fleksibel, yaitu mengkombinasikan gerakan bagian tubuh dengan proses pernapasan yang diatur dengan ritme tertentu.
Yoga bisa dilakukan dirumah ataupun ditempat khusus Yoga. Tentunya dibantu dengan ahli Yoga yang berpengalaman agar terhindar dari cedera. Tak hayal jika di Jakarta ataupun kota besar lainnya di Indonesia banyak sekali tempat-tempat Yoga. Bahkan ada lho melakukan Yoga di ruang publik seperti taman sudah bukan lagi menjadi barang yang asing untuk dilihat. Yoga juga aman dilakakukan untuk segala umur.
Yoga sudah dikenal sejak ribuan tahun silam dan sudah menjadi sejarah dalam filosofi spiritual di India. Seiring berjalannya waktu, Yoga semakin dikenal dan diminati. Sebab Yoga merupakan olahraga yang membuat kedamaian batin dan menyelaraskan antara fisik, mental, dan spiritual.
Sedangkan penyebaran Yoga ke Indonesia diyakini dimulai pada awal 1990-an dan memberikan dampak yang cukup besar pada masyarakat luas karena tingginya tingkat stres pada saat itu. Selain itu, Yoga juga dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan cara yang berbeda yakni meditasi dan gerakan yang fleksibel.
Yoga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, apalagi jika kita sering melakukannya. Nah apa saja sih manfaat Yoga..
- Mengurangi Stres
Yoga sangat efektif sekali untuk mengurangi rasa stres bahkan depresi lho. Salah satu kenikmatan yoga adalah perasaan tenang yang bisa didapatkan melalui meditasi. Biasanya yoga dilakukan di tempat yang menunjang konsentrasi, bisa juga dengan menggunakan musik yang menenangkan sehingga memberi efek penyembuhan bagi batin-batin yang lelah.
- Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Tidak hanya dapat mengurangi stres, manfaat yoga lainnya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh. Hal ini karena Yoga mengkombinasikan gerakan otot-otot tubuh.
- Sakit Punggung
Bagi kamu yang suka merasakan sakit punggung, yoga merupakan olahraga yang tepat. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.
- Mengurangi Asma
Asma adalah masalah pada sistem pernapasan yang sangat mengganggu. Dengan Yoga secara rutin dapat mengurangi gejala asma. Hal ini karena, selain mengkombinasikan gerakan juga mengatur pernapasan.
- Mencegah Insomnia
Yoga dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan jiwa sehingga sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Secara otomatis tubuh akan merasa rileks dan berpengaruh bagi kualitas tidur seseorang. Sehingga dapat mencegah insomnia kronis lho.
- Membentuk Otot
Karena Yoga mengkombinasikan gerakan dengan bantuan otot, maka yoga sangat efektif untuk membentuk otot kamu lho. Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot, yang bisa memungkinkan proses hipertrofi lebih mendalam pada setiap kelompok otot yang difokuskan. Nah jika kamu mendambakan perut sixpack yang kencang, yoga merupakan olahraga yang tepat.
