Selain memilih makanan yang tepat saat menjalankan ibadah puasa, Anda juga perlu mengkonsumsi buah-buahan untuk menambah gizi yang diperlukan oleh tubuh. sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau suasah BAB. Namun tidak sembarangan buah bisa dikonsumsi saat puasa lho. Nah apa saja sih buah-buahan yang cocok di konsumsi saat buka puasa dan sahur, berikut infonya…
- Kurma
Buah satu ini wajib dihidangkan saat ramadhan dan rasanya manis. Kurma sangat baik dikonsumsi pada saat buka puasa dan sahur. Buah Kurma merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan nutrisinya cukup lengkap seperti glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, dan magnesium.
- Semangka
Buah semangka sangat tepat dikonsumsi saat sahur dan buka puasa karena kadar air yang dikandungnya cukup banyak sekitar 91% sehingga dapat menghindarkan dari dehidrasi. Selain itu, di dalam buah semangka terdapat zat lycopene yang cukup tinggi. Kandungan ini dapat mencapai 4532 mikrogram setiap 100 gramnya dan sangat bermanfaat sekali untuk menambah sumber energi saat puasa. Selain itu juga mengandung vitamin A dan C yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
- Pisang
Buah pisang sangat cocok di konsumsi selama bulan puasa. Apalagi bagi Anda yang memiliki penyakit Maag sangat aman disantap karena dapat membantu mengurangi kadar asam lambung lho. Selain itu buah pisang juga dipercaya mengandung berbagai vitamin, karbohidrat, potasium, zat besi, dan sebagainya yang dapat membantu menambah energi harian selama menjalankan puasa.
- Stroberi
Sama seperti semangka, buah stroberi juga mengandung kadar air yang tinggi sehingga dapat mencegah dehidrasi. Pada buah stroberi juga mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga stamina, menjaga kesehatan kulit dan mata, dan dapat mencegah tekanan darah tinggi serta serangan jantung.
- Pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang dapat menjaga kesehatan pencernaan lho pada saat puasa. Apalagi bagi Anda yang sering mengalami sembelit atau susah BAB. Dengan memakan buah satu ini, maka masalah kesehatan tersebut akan teratasi lho dan selain itu buah ini juga akan kaya serat yang sangat bagus untuk tubuh.
- Melon
Selain rasanya manis dan cocok dimakan pada saat buka puasa atau saat sahur, buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang dapat membantu menjaga stamina tubuh. Buah melon juga baik bagi Anda yang menderita insomnia atau susah tidur yang mengharuskan Anda bangun tidur lebih awal pada saat sahur. Selain itu, buah melon sangat bermanfaat untuk mencegah diabetes. Jadi sangat aman sekali di konsumsi bagi mereka yang menderita diabetes.
- Jeruk
Buah jeruk juga sangat baik dikonsumsi saat buka puasa dan saat sahur. Di dalam buah jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu dalam menjaga kekebalan tubuh Anda. Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonol naringenin yang bisa mengobati sembelit.
