Masih ingat dengan presenter reality show lawas “Mimpi Kali Yee” yaitu Dewi Hughes? Sempat mengalami obesitas, Dewi Hughes berhasil menurunkan berat badannya dari 150 kg menjadi 75 kg hanya dalam setahun. Dewi Hughes memiliki diet hasil rancangannya sendiri yang disebut “diet kenyang”. Mengapa dinamakan Diet Kenyang? Karena Dewi sendiri mengaku kalau Ia makan setiap 2 jam sekali.
Menurutnya, tidak ada yang salah dengan tubuh gemuk, yang salah saat tubuh gemuk membawa penyakit. Dewi sempat mengalami sarafnya yang terjepit di beberapa bagian yaitu pinggang dan leher sehingga membuatnya harus mengalami bed rest total. Dewi akhirnya memutuskan untuk diet, karena menurut dokter solusi terbaiknya adalah dengan menurunkan berat badan.
Dewi mulai menjalani diet rendah karbohidrat secara ketat, namun tak berhasil. Akhirnya Dewi mengubah pola pikirnya dengan merancang sendiri diet kenyang yang berhasil menurunkan berat badan hingga 70 kg. Perempuan kelahiran tahun 1971 ini memanfaatkan ilmu hipnoterapi yang pernah dipelajarinya yang mampu mengubah perilaku dan kebiasaan jangka panjangnya. Dalam hal ini, mengubah kebiasaan makan yang lebih sehat.
Mengubah pola pikir yang berfokus pada hidup sehat dibanding ingin kurus akan memudahkan proses diet. Melalui hasil penelitian, orang menjadi gemuk karena dari gula, bukan lemak.
Dewi rutin mengonsumsi makanan sehat yang ia masak sendiri dengan cara direbus dan ditumis tanpa mengandung pengawet dan bumbu instan. Dewi mengurangi atau sama sekali tidak memakan nasi dan menggantinya dengan kentang dan singkong. Ia juga membiasakan makan sayur, buah atau minum jus murni tanpa tambahan gula sebagai camilan setiap dua jam sekali.
Usahakan memilih buah lokal dibanding buah import, karena tidak mengalami proses pengawetan seperti yang dilakukan pada buah import. Dalam pemilihan sayur, usahakan untuk tidak menggunakan penyedap rasa, gula dan garam secara berlebih.
Dewi masih mengonsumsi daging, ikan, dan telur, bedanya, ia mewajibkan diri sendiri untuk menghindari segala bentuk gula dan garam, minyak dan lemak jahat seperti dalam gorengan dan memperbanyak menu lauk sayuran setiap waktu makan. Dewi rutin mengonsumsi air mineral, 1 gelas setiap bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas setelah 30 menit. Untuk mendapatkan cairan detoksifikasi jangan lupa minum air kelapa yang masih hijau dan segar.
Menurutnya, buah dan sayuran segar serta umbi-umbian adalah pilihan menu makan yang efektif buat diet. Ketiganya sumber makanan tinggi serat yang tak mudah larut sehingga terasa lebih kenyang dan membantu menahan keinginan ngemil makanan manis. Dewi tidak membatasi porsi makanan buah dan sayur setiap hari.
Penting untuk dipahami, tidak semua orang mungkin cocok untuk menjalani diet kenyang. Asupan kalori dan jumlah nutrisi yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, sebelum diet lebih baik konsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi. Ingat mulai terapkan pola pikir yang ingin hidup sehat, bukan mau kurus!
